El TDAH en el adulto

El TDAH en el adulto

El TDAH se ha considerado durante mucho tiempo un trastorno propio de la infancia y de la adolescencia, pero los síntomas y el impacto funcional del TDAH no siempre desaparecen al pasar a la edad adulta y el trastorno puede persistir en más del 50% de los casos.

Un estudio epidemiológico realizado a nivel internacional en la población general, señala que la prevalencia del TDAH en adultos es del 3,4%. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de estos adultos con TDAH no están diagnosticados.

¿Qué es exactamente el TDAH? ¿Una enfermedad? ¿Un trastorno?

Es un trastorno del desarrollo, un problema que se presenta a edad temprana e interrumpe o retrasa el desarrollo normal de ciertas habilidades físicas, emocionales y sociales.

Muchas partes del cerebro funcionan perfectamente, pero hay una región más lenta en su maduración, que no funciona igual. Esta región lleva a cabo una función de suma importancia: la autorregulación, el autocontrol. Nos ayuda a dirigir y controlar nuestras emociones, conducta y atención. Y, así como algunos niños con TDAH recuperan este retraso del desarrollo, la investigación indica que la mayoría no lo consigue, algo en lo que los investigadores están trabajando para resolver.

Por eso los adultos con TDAH tienen tantas dificultades en cuestiones fundamentales como la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad; todas parecen provenir de problemas de autocontrol.

El TDAH no es algo nuevo, ha estado con nosotros a lo largo de la historia de la humanidad, pero conforme las demandas del entorno y el trabajo han aumentado, también lo han hecho los desafíos que plantea el TDAH.

En la Era Digital en la que nos encontramos, la salud y la misma supervivencia dependen, cada vez más, de la capacidad de regular nuestras respuestas a una vorágine de estímulos tecnológicos, pequeños detalles y otras cosas que llaman nuestra atención.

¿Cómo se presenta el TDAH en adultos?

El diagnóstico en adultos resulta complicado debido a la comorbilidad, es decir, la coexistencia con otras patologías psiquiátricas, ya que los síntomas del TDAH se pueden solapar con los de los otros trastornos como trastorno por abuso de sustancias, trastornos de ansiedad y del ánimo.El TDAH en adultos es diferente al TDAH en niños. En parte porque hay una notable reducción de la sintomatología hiperactiva respecto al déficit de atención .En el paso de la infancia a la edad adulta, disminuyen los síntomas de hiperactividad que se pueden manifestar en inquietud, mientras que los síntomas de inatención se suelen manifestar en dificultades a la hora de llevar a cabo tareas (cumplir plazos de entrega, centrarse en una tarea concreta…) que pueden afectar su funcionalidad en varios aspectos de la vida.

Síntomas del TDAH en adultos

tdah en adultos

Hiperactividad

La hiperactividad aunque menos presente en esta etapa de la vida, se puede transformar en:

  • Una actividad constante.
  • Horarios sobrecargados.
  • Elegir trabajos que les requiera una mayor ocupación.
  • Pueden convertirse en adictos al trabajo.

Déficit de atención

El déficit de atención, más marcado en esta etapa de la vida, se manifiesta en:

  • Problemas de atención y concentración.
  • Desorganización e incapacidad para organizar trabajos o tareas.
  • Dificultad para iniciar y finalizar proyectos.
  • Problemas de gestión del tiempo.
  • Facilidad para olvidarse de las cosas.

El déficit de atención se manifiesta principalmente en las actividades que requieren un mayor nivel de atención y concentración en el tiempo, y en general, les lleva a ser poco organizados e inconsistentes, por lo que pueden tener más problemas en el entorno laboral.

Impulsividad

En cuanto a la impulsividad en la edad adulta, se caracteriza frecuentemente de la forma siguiente:

  • Terminar las relaciones prematuramente.
  • Cambiar de trabajo constantemente.
  • Carecer de paciencia para distintas actividades.
  • Perder el control.
  • Conducir de forma temeraria (con un mayor porcentaje de accidentes).
  • Alto número de multas y probables retiradas de carné.
  • Consumo de tóxicos.
  • Los síntomas de impulsividad en la edad adulta tienen un fuerte impacto en la vida familiar, laboral y social.

Aunque los síntomas de falta de atención y de hiperactividad pueden mantenerse en muchos de los casos, también son numerosos los casos de jóvenes con TDAH que se adaptan bien a la edad adulta y no tienen problemas de salud mental.

Consejos para organizarse

Colocar en el pasillo unos colgadores etiquetados para colocar en cada uno de ellos las llaves evitará perder tiempo pensando dónde se dejaron las llaves.La organización es una herramienta muy útil para no olvidarse de las cosas, ahorrar tiempo y llevar una vida lo más ordenada posible.

  • Crear listados de las tareas o actividades pendientes siempre resultará de gran ayuda para realizar un seguimiento de tus cosas pendientes.
  • Un calendario donde poder anotar las citas, actividades sociales… puede ser muy útil si recuerdas rellenarlo.
  • Utilizar las notas adhesivas codificadas por colores, otorgando una categoría a cada color, como llamadas telefónicas, pagos pendientes, etc.

 Hablar sobre el TDAH

Para crear relaciones estrechas, necesitas compartir; sin embargo también tienes que poder confiar. Aunque sientas ganas de compartir tu historia personal con alguien, cerciórate de que puedes confiar en que esa persona te respete a ti y a la información que compartas con él.Contar o no contar que padeces TDAH es una decisión totalmente personal. Los consejos que ofrecemos a continuación simplemente pretenden orientar en lo referente a esta decisión, por lo tanto antes de hablar sobre su trastorno, evalúa estos puntos:

  • Cuando le cuentes a los demás que padeces TDAH, cuenta con que tienes que educarlos respecto a este trastorno, responder a sus preguntas y desmentir algunos prejuicios. Habla acerca de tu experiencia, sugiere fuentes de información como webs, libros o artículos, para que puedan recabar la información necesaria.
  • Si estás trabajando y decides comentarle a tu compañía o compañeros que padeces TDAH, infórmales de cómo pueden ayudarte a manejar los síntomas. Por ejemplo, mandarte un e-mail con un listado de tareas a realizar, evitar distracciones innecesarias… En el caso de que necesites más ayuda, habla con el departamento de recursos humanos de la compañía.

Consejos para el entorno laboral y social

Limitar las distracciones 

Los siguientes consejos pueden servirle de ayuda para organizar su trabajo, pero muchos son igualmente aplicables para tareas en casa o para planes en un entorno social.

  • Utilizar auriculares y música relajante para omitir los sonidos de la oficina.
  • Trabajar en un espacio ordenado donde las distracciones sean pocas.
  • Tener a mano todo lo necesario, para no distraerse al tener que encontrarlo.
  • Anotar las ideas en un cuaderno para no interrumpir la tarea que se esté realizando.
  • Realizar una sola actividad/tarea al tiempo.
  • No empezar una nueva actividad/tarea hasta que no se haya acabado la que se esté llevando a cabo.
  • Establecer rutinas de trabajo.
  • Anotar la tarea que se está realizando en un papel autoadhesivo cuando se interrumpa la tarea.

Gestión del tiempo

  • Dividir los proyectos grandes en pequeñas tareas y fijar el tiempo disponible para realizar cada una de ellas.
  • Auto-premiarse por conseguir alcanzar los objetivos de tiempo marcados.
  • Programar alarmas para avisarle del tiempo de finalización de cada tarea.
  • Programar avisos para recordar las reuniones a las que debe acudir.
  • Evitar establecer horarios sobrecargados al subestimar la duración de cada una de las tareas.
  • En los gestores de correo es muy útil organizar las bandejas de entrada de la forma siguiente para fijar prioridades en las tareas: urgente/ahora – importante/pronto  –no importante- ya realizado.

Habilidades sociales

El TDAH puede convertir los encuentros sociales en un reto para las personas que padecen este trastorno. El simple hecho de hablar con otras personas o mantener una conversación puede ser un problema. Los consejos que presentamos a continuación pretenden ayudar a los adultos que padecen este trastorno:

  • Antes de hablar o actuar, recapacita durante 10 segundos para cerciorarte de si es o no una buena idea. Ten siempre a mano respuestas como “lo pensaré y luego te contesto..”, “déjame pensarlo..”, “en un rato te respondo..”antes de contestar impulsivamente lo primero que se te ocurra.
  • Practica la “escucha activa”, prestando mucha atención a lo que los demás están comentando antes de unirte a la conversación.
  • Pídele a tus amigos, familiares, profesores o terapeuta, que te ayuden a practicar tus habilidades de comunicación, incluyendo la práctica de cómo realizar preguntas correctamente.

Carmelo

 
Referencias:

Tomar el control

Eres tu, soy yo Tdah en adultos Un día en la vida de un adulto con tdah


Uso inteligente de las nuevas tecnologías

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function muestra_juego($url, $imagen, $titulo, $descripcion, $fuente) {
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Relación de Apps que nos ayudarán a desarrollar las habilidades sociales y emocionales de los niños con TDAH

Pulse sobre la imagen para la descarga del juego desde su correspondiente “market”


Apple

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Otros

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muestra_juego(“https://play.google.com/store/apps/details?id=air.Habilidades”,”/wp-content/uploads/2015/02/Juego-proyecto-habilidades-150×150.png”,”Proyecto Habilidades”,”Es una app que fomenta la función ejecutiva en los niños con Trastorno del Espectro Autista (TEA), a través de diversos juegos, que recrean actividades dentro del hogar y la escuela, se busca reforzar habilidades de tipo organizacional y de planificación en los niños.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/id463493101?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/Juego-proyecto-habilidades-150×150.png”,”Feel Electric”,”Feel Electric es una app que trabaja las emociones de los niños y habilidades lingüísticas.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/id428588931?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/Juego-Be-Confident-150×150.png”,”Be Confident in Who You Are”, “Aplicación dirigida a niños de 8-14 años de edad, aborda temas como la auto-conciencia, el estrés, el acoso, la imagen corporal, problemas con las amistades, …”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/id469887504?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/Juego-Teen-Sphere-150×150.png”,”Teen Sphere”, “La App ofrece respuestas a cuestiones de los niños como que está pasando en su cuerpo, lo que es normal, lo que no es normal, lo que pueden hacer para ayudarse a sí mismos …”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/id661758013?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/Juego-Avokiddo-150×150.png”,”Avokiddo Emotions”, “Es una App educativa y de diversión Eso permite a los niños pequeños a explorar libremente una amplia gama de emociones y expresiones faciales mientras interactúa con tres animales altamente sensibles.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/id899193797?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/Juego-Daniel-Tiger-150×150.png”,”Daniel Tiger’s”, “En la aplicación encontramos diversas actividades para ayudar a los niños a poner nombres a sus sentimientos.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/us/app/if…-the-emotional-iq-game/id709306030?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/Juego-If…The-Emotional-150×150.png”,”IF… The Emotional IQ Game”, “Esta aplicación mejora las herramientas del niño para ayudarle a manejar las emociones de una forma saludable.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/coleccion-emociones/id500047073?mt=8&ign-mpt=uo%3D4″,”/wp-content/uploads/2015/02/App-De-itbook-150×150.png”,”De itbook”, “Cuentos para aprender a reconocer las emociones.
Los cuentos están estructurados alrededor de una historia en la que Ana o Javier pasan por algún tipo de aventura para reconocer, aprender y poner en práctica todo aquello que al niño le provoca miedo, tristeza, alegría, rabia.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/alma-y-la-muneca-del-parque/id561507271?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/App-Alma-y-la-muñeca-del-Parque-150×150.png”,”Alma y la muñeca del parque.”, “\”Alma y la muñeca del parque\” es el primer cuento de la colección de apps para niños \”Los Poderes de Alma\”, una serie de apps educativas con cuentos cortos y juegos diseñados para estimular la inteligencia emocional de los preescolares.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/us/app/que-tal-estas/id616728832?l=es&mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/App-qué-tal-estas-150×150.png”,”¿Qué tal estás?”, “¿Qué tal estás? es una aplicación educativa dedicada a los niños para estimular su empatía, aprender a relacionarse con los demás y saber reconocer sus diferentes estados de ánimo.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/adios-enfados-free/id562188704?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/App-Adios-enfados-free-150×150.png”,”Adios enfados Free”,”Adiós enfados nos presenta a un niño que siempre está enfadado, que patalea sin parar y sus padres ya no saben qué hacer. pero un buen día, el hada del buen humor se presenta en su habitación y le enseña un truco para no enfadarse más.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/us/app/itouchilearn-feelings-for/id495848904?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/App-iTouchiLearn-Feelings-for-Preschool-Kids-150×150.png”,”iTouchiLearn Feelings for Preschool Kids”,”Perfecto para el uso con los alumnos. Hacemos una unidad en nuestro programa de lectura acerca de los sentimientos.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/us/app/autism-emotion/id550027186?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/App-Autism-Emotion-150×150.png”,”Autism Emotion”, “Utiliza música y imágenes para ayudar a enseñar acerca de las diferentes emociones.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/meit-test-inteligencia-emocional/id647313766?mt=8g”,”/wp-content/uploads/2015/02/App-Meit-test-de-inteligencia-emocional-150×150.png”,”Meit Test de inteligencia emocional”, “¿Eres Inteligente a nivel emocional? MEIT (The Mobile Emotional Intelligence Test) es una aplicación interactiva que permite evaluar de un modo sencillo la inteligencia emocional.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/touch-and-learn-emotions/id451685022?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/App-Feelings-with-Milo-150×150.png”,”Touch and Learn – Emotions”, “Usa imágenes increíbles. Es una manera divertida de aprender sobre las emociones y es muy fácil de personalizar. Ha sido recomendado por miles de padres, maestros y niños en todo el mundo.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/id747457929?mt=8″,”/wp-content/uploads/2015/02/App-Touch-and-Learn-Emotions-150×150.png”,”Feelings with Milo”, “Es una aplicación de alfabetización emocional que enseña a los niños sobre los sentimientos. La aplicación se esfuerza para entender y ayudar a los niños, en el contexto de relaciones de apoyo, se las arregla para aprender sus emociones.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/es/app/termotic/id832651985?mt=8″ ,”/wp-content/uploads/2015/02/App-Termotic-150×150.png” , “Termotic”, “Desarrollada por Rosa Aparicio en colaboración con expertos educadores, ‘Termotic’ te enseña a identificar las emociones básicas y la intensidad con la que sienten. ‘Termotic’ contiene también un juego de emparejamiento y permite crear un diario personal con tus propias emociones con facilidad y de forma intuitiva.”,”apple”);
muestra_juego(“https://itunes.apple.com/us/app/calm-counter-social-story/id470369893?mt=8″ ,”/wp-content/uploads/2015/02/App-Calm-Counter-150×150.png” , “Calm Counter”, “Es un app visual y de audio para ayudar a que las personas se calmen cuando están enojados o ansiosos.La aplicación incluye una historia social sobre la ira y de audio / herramientas visuales para calmarse.”,”apple”);
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Apple

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Otros

[insert_php] muestra_juego(“https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gamesm5.balloons”,”/wp-content/uploads/2015/02/juego-Feel-Electric-150×150.png”,”Globos para niños”,”Globos para niños es una App alegre que no dejará a nuestros niños sentirse aburridos y formarán solo las emociones positivas. Sólo tenemos que tocar el globo y este se explota de una forma espectacular, nuestros niños estarán encantados con esta aplicación.”,”android”);
muestra_juego(“https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kidzinmind.duckiedeckcollection”,”/wp-content/uploads/2015/02/Juegos-monstruitos-150×150.png”,”Monstruitos graciosos”,”El niño tiene la oportunidad de aprender hábitos saludables, desarrollar su creatividad y resolver pequeños problemas. También le ayudarán a comprender algunas emociones como el miedo, y entrar en contacto con los valores sociales.”,”android”);
muestra_juego(“https://play.google.com/store/apps/details?id=air.Proyectoemociones”,”/wp-content/uploads/2015/02/App-proyect@-emociones-150×150.png”,”Proyect@ emociones”, “El Proyecto @ Emociones Software es una aplicación que apoya al desarrollo de la empatía en los niños con TEA.”,”android”);
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Apple

Android

Otros

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muestra_juego(“https://www.ampachico.es?p=2554” , “/wp-content/uploads/2015/02/nuevasTecnologias-300×2001-150×150.jpg” ,”Juegos y aplicaciones para ejercitar la mente”,”Los niños con TDA-H suelen ser muy buenos con las nuevas tecnologías, les ofrecen muchas opciones de juegos, colores llamativos, temáticas de todo tipo … “,””);
muestra_juego(“http://www.aislados.es/” ,”/wp-content/uploads/2015/02/aislados-2-150×150.jpg” ,”Aislados”, “Es un proyecto de prevención de drogodependencias y otros comportamientos de riesgo, dirigido a adolescentes.
El objetivo es que aprendan mientras juegan. O que jueguen mientras aprenden. Para ello, proponemos herramientas innovadoras y cercanas al adolescente (el videojuego y el juego de rol), como plataforma para el aprendizaje global, activo y lúdico de habilidades sociales, cognitivas y emocionales (“Habilidades para la vida”).”,””);
muestra_juego(“http://www.cuentosparaconversar.net/juegos/fallos/fallosA.html”, “/wp-content/uploads/2015/02/No-hay-2-iguales-150×150.jpg” , “No hay 2 iguales”, “El clásico juego de buscar las diferencias trabaja la concentración.”,””);
muestra_juego(“http://librosvivos.net/juegos/simon.htm” , “/wp-content/uploads/2015/02/Simon-150×150.jpg” , “Simon”, “Juego para seguir una secuencia de colores y sonidos.”,””);
muestra_juego(“http://www.genmagic.net/lengua3/di71c.swf” ,”/wp-content/uploads/2015/02/Diferencias-300×200-150×150.jpg” ,”Busca las 7 diferencias”, “Trabaja la concentración mediante la búsqueda de 7 diferencias entre dos dibujos.”,””);
muestra_juego(“http://janssencilag.entornodigital.com/parejas.html” ,”/wp-content/uploads/2015/02/parejas-300×200-150×150.jpg” ,”Encuentra las parejas”,”Trabaja la memoria y la concentración.”,””);
muestra_juego(“http://www.pequejuegos.com/juegos-de-diferencias.html” ,”/wp-content/uploads/2015/02/The-Simpsons-35-Differences-150×150.jpg” ,”Más diferencias”,”Relación de enlaces con juegos de diferencias.”,””);
muestra_juego(“http://www.juegaspeque.com/Memoria/memory_bob.html” ,”/wp-content/uploads/2015/02/Bob-Esponja-150×150.jpg” ,”Bob Esponja”, “Desarrolla la memoria de la forma más divertida, jugando con los personajes de Bob Esponja. Intenta despejar el tablero buscando dos cartas iguales y pasar de nivel. Debes estar muy concentrado e intentar recordar las posiciones para hacer parejas.”,””);
muestra_juego(“http://www.educalandia.net/alumnos/segundo_ciclo.php”, “/wp-content/uploads/2015/02/Educalandia-150×150.jpg” ,”Educalandia”, “Multitud de enlaces a contenidos educativos a través de juegos.”,””);
muestra_juego(“http://www.pekegifs.com/pekemundo/sopadeletras/sopadeletrasinfantiles.htm” , “/wp-content/uploads/2015/02/Sopa-de-letras-150×150.jpg” ,”Sopa de letras”,”La clásica sopa de letras para niños.”,””);
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Carmelo

 


 
Referencia

ineverycrea


La Asociación inicia Programa de Intervención Psicoterapéutica

la asociación

La Asociación como Centro de Atención Psicopedagógica tiene en marcha un programa de intervención a niños, pre-adolescentes y adolescentes (miembros de las familias asociadas), previamente diagnosticados con Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad TDAH.

El programa consta de atención individualizada en las instalaciones de la asociación y se realizarán de lunes a viernes en horario de tarde, de una hora de duración (45 minutos con el niño y 15 con los padres aproximadamente). El importe por sesión es de 25€.

Los Objetivos comunes en todas las intervenciones serán:

  • Establecimiento de una buena alianza terapéutica con el niño y sus padres
  • Coordinación, en la medida de lo posible, con el centro educativo.
  • Fomento del autocontrol (reconocimiento y manejo de las propias emociones)
  • Mejorar la autoestima.
  • Desarrollo de habilidades para resolución de problemas sociales.
  • Desarrollo de la autonomía.

Para acceder a este servicio es necesario pertenecer a la Asociación. Si desea asociarse encontrará en folleto de inscripción en la pestaña “La Asociación” de nuestra web.

Una vez inscrito en la Asociación rellene el formulario de la pestaña “Actividades y Talleres” para solicitar la intervención psicoterapéutica.
la asociación

Habilidades Sociales de los Niños y Adolescentes con TDAH

Si recordamos la sintomatología del niño y adolescente con TDA-H descrita en el apartado “¿Qué es el TDA-H?”, encontramos las siguientes características:

Desatención.

  • A menudo no presta atención suficiente a los detalles o incurre en errores por descuido en las tareas escolares, en el trabajo o en otras actividades.
  • A menudo tiene dificultades para mantener la atención en tareas o actividades lúdicas.
  • A menudo parece no escuchar cuando se le habla directamente.
  • A menudo no sigue instrucciones y no finaliza tareas escolares, encargos u obligaciones en el centro de trabajo (no se debe a comportamiento negativista o a incapacidad para comprender instrucciones).
  • A menudo tiene dificultades para organizar tareas y actividades.
  • A menudo evita, le disgusta o es renuente en cuanto a dedicarse a tareas que requieren un esfuerzo mental sostenido (como trabajos escolares o domésticos).
  • A menudo extravía objetos necesarios para tareas o actividades (p.ej., juguetes, ejercicios escolares, lápices, libros o herramientas).
  • A menudo se distrae fácilmente por estímulos irrelevantes.
  • A menudo es descuidado en las actividades diarias.

Hiperactividad.

  • A menudo mueve en exceso manos o pies, o se remueve en su asiento.
  • A menudo abandona su asiento en la clase o en otras situaciones en que se espera permanezca sentado.
  • A menudo corre o salta excesivamente en situaciones en que es inapropiado hacerlo (en adolescentes o adultos puede limitarse a sentimientos subjetivos de inquietud).
  • A menudo tiene dificultades para jugar o dedicarse tranquilamente a actividades de ocio.
  • A menudo “está en marcha” o suele actuar como si tuviera un motor.
  • A menudo habla en exceso.

Impulsividad

  •  A menudo precipita respuesta antes de haber sido completadas las preguntas.
  • A menudo tiene dificultades para guardar turno.
  • A menudo interrumpe o se inmiscuye en las actividades de otros (p.ej., se entromete en conversaciones o juegos).

Ejemplo: Juan está hablando con Pedro, contándole un problema que le tiene muy preocupado. Mientras, Pedro está mirando alrededor, se despista con un perro que le gusta y recuerda que no le ha contado a Juan que sus padres le han regalado un perro. Interrumpe a Juan y Juan se enfada, porque Pedro no le ha escuchado mientras le contaba el problema que tenía.

Los niños con TDAH a menudo tienen problemas para relacionarse con los demás y pueden ser rechazados por sus compañeros, profesores e incluso familiares. Esto es debido a su comportamiento inmaduro, a su impulsividad, a su dificultad para ponerse en el lugar del otro, a su incapacidad para entender las normas sociales y a su escasa capacidad reflexiva que les impide ser conscientes de las consecuencias de sus actos.

En este ejemplo, Pedro tiene TDA-H, podemos imaginarnos las dificultades de habilidades sociales que tienen estos niños y adolescentes a causa de su sintomatología.

No es de extrañar que con estas dificultades, a los niños y adolescentes con TDA-H tengan conflictos con sus iguales, puesto que no llegan a comprender las señales o indicadores de las interacciones sociales y, asimismo, las reglas sociales que se deben tener en cuenta en las interacciones con los demás.

¿QUÉ SON LAS HABILIDADES SOCIALES?

Las habilidades sociales son un conjunto de hábitos o estilos (que incluyen comportamientos, pensamientos y emociones), que nos permiten mejorar nuestras relaciones interpersonales, sentirnos bien, obtener lo que queremos y conseguir que los demás no nos impidan lograr nuestros objetivos.

También podemos definirlas como la capacidad de relacionarnos con los demás en forma tal que consigamos un máximo de beneficios y un mínimo de consecuencias negativas, tanto a corto, como a largo plazo. El concepto de habilidades sociales incluye temas afines como la asertividad, la autoestima y la inteligencia emocional. Destaca la importancia de los factores cognitivos (creencias, valores, formas de percibir y evaluar la realidad) y su importante influencia en la comunicación y las relaciones interpersonales.

 TIPOS DE HABILILIDADES SOCIALES

GRUPO I: Primeras habilidades sociales

  • Escuchar.
  • Iniciar una conversación.
  • Mantener una conversación.
  • Formular una pregunta.
  • Dar las gracias.
  • Presentarse.
  • Presentar a otras personas.
  • Hacer un cumplido.
GRUPO II: Habilidades sociales avanzadas
  • Pedir ayuda.
  • Participar.
  • Dar instrucciones.
  • Seguir instrucciones.
  • Disculparse.
  • Convencer a los demás
GRUPO III: Habilidades relacionadas con los sentimientos
  • Conocer los propios sentimientos.
  • Expresar los sentimientos.
  • Comprender los sentimientos de los demás.
  • Enfrentarse con el enfado del otro.
  • Expresar afecto.
  • Resolver el miedo.
  • Auto-recompensarse.
GRUPO IV: Habilidades alternativas a la agresión
  • Pedir permiso.
  • Compartir algo.
  • Ayudar a los demás.
  • Negociar.
  • Emplear el autocontrol.
  • Defender los propios derechos.
  • Responder a las bromas.
  • Evitar los problemas con los demás.
  • No entrar en peleas.
GRUPO V. Habilidades: para hacer frente al estrés
  • Formular una queja.
  • Responder a una queja.
  • Demostrar deportividad después del juego.
  • Resolver la vergüenza.
  • Arreglárselas cuando le dejan de lado.
  • Defender a un amigo.
  • Responder a la persuasión.
  • Responder al fracaso.
  • Enfrentarse a los mensajes contradictorios.
  • Responder a una acusación.
  • Prepararse para una conversación difícil.
  • Hacer frente a las presiones de grupo.
GRUPO VI: Habilidades de planificación
  • Tomar iniciativas.
  • Discernir sobre la causa de un problema.
  • Establecer un objetivo.
  • Recoger información.
  • Resolver los problemas según su importancia.
  • Tomar una decisión.
  • Concentrarse en una tarea.

¿CÓMO SE ADQUIEREN LAS HABILIDADES SOCIALES?

Las competencias sociales se aprenden y desarrollan a lo largo del proceso de socialización, como resultado de la interacción con otras personas. Este desarrollo se produce fundamentalmente en la infancia, los primeros años de vida son fundamentales para el aprendizaje de estas habilidades.

Se aprenden y desarrollan a través de los siguientes procesos:

  • Experiencia directa. Los niños y niñas están rodeados de personas y desde una edad muy temprana comienzan a ensayar las conductas sociales. Se producen determinadas experiencias que los pequeños van interpretando e incorporan esas interpretaciones a su forma de pensar y actuar.
  • Imitación. Los pequeños aprenden por lo que ven de las personas que son importantes para ellos. Imitaran aquellas conductas sociales que observan en los adultos más cercanos, pero no solo las conductas, también aprenderán de estos la manera de interpretar las situaciones y hasta de sentirse en determinados momentos.
  • Refuerzos. Los refuerzos sociales que tengan sus conductas, ya sea de los adultos y/o iguales van a hacer que los niños y niñas desarrollen unas determinadas conductas u otras.

¿CÓMO AYUDAR A LOS NIÑOS CON TDAH EN SUS RELACIONES SOCIALES?

Es importante que le ayudemos a reflexionar y a analizar las situaciones, entrenándole en la técnica de resolución de problemas, ofrecerle alternativas adecuadas a sus conductas inadecuadas, mediar en la medida de lo posible ante sus conflictos, actuar como modelo en la resolución de problemas, integrarlo en dinámicas grupales o debates sobre situaciones conflictivas y resolución de problemas interpersonales.

También debemos evitar etiquetarle negativamente, permitirle explicarse cuando esté involucrado en un accidente o altercado con otra persona, perdonarle sus errores y buscar sus puntos fuertes y destacarlos potenciando ese rol dentro del grupo.

  • Los padres y familiares son un ejemplo muy importante de comportamiento para el niño. Si se comportan correctamente, controlando su temperamento, escuchando con tranquilidad, pidiendo las cosas “por favor”, si le hablan  con amabilidad y cariño le están enseñando un modelo positivo de relación con los demás.
  • Observar su forma de comportase con otros niños y explicarle con calma lo que hace bien (“refuerzo positivo”) y dónde están sus fallos, para poder mejorarlos. Si ha agredido o pegado a otro niño, primero hay que interesarse por el estado del niño agredido, luego hacer que se disculpe y finalmente explicarle que lo que ha hecho no es correcto.
  • Reforzar y reconocer sus esfuerzos y las cosas que hacen bien, no centrarnos siempre en los aspectos negativos.
  • Hay que enseñarle a hacer y aceptar cumplidos (“muy bien hecho cariño”, “da las gracias”…) y a pedir las cosas de forma adecuada (“¿me lo dejas, por favor?”).
  • Mantener una buena comunicación con el niño, ganarse su confianza para que nos cuente cómo se siente, qué problemas tiene y cómo podemos ayudarle.
  • No se le debe reñir, criticar ni ridiculizar ante sus amigos y compañeros cuando haga algo inadecuado; hay que mantener la calma y hablar después a solas.

SUGERENCIAS DE ACTIVIDADES SOCIALES PARA EL NIÑO CON TDAH

El aislamiento del niño no es bueno, al igual que no es bueno que salga únicamente con su familia. Debemos animarle a que vaya a casa de sus amigos, que queden juntos, que tenga contacto con niños de su edad.

  • Participar en actividades sociales estructuradas puede ayudarle a entrar en un grupo social ya formado, aprender sus normas, asumir responsabilidades y compartir experiencias positivas. Por ejemplo, apuntarse a un grupo de scouts, teatro, baile o deportes de equipo (fútbol, baloncesto, balonmano, voleibol…). También son adecuados los deportes individuales si el niño los prefiere (natación, kárate, judo, tenis…) porque mejoran su motricidad y les ayuda a conocer a otros niños. Para mejorar la capacidad de concentración son muy recomendables el ajedrez, los talleres literarios o de pintura, o aprender a tocar un instrumento musical.
  • Cuando vaya a asistir a una fiesta, un cumpleaños o una celebración, donde haya mucha gente desconocida, ruido y excitación es fácil que el niño se estrese y se descontrole. Hay que anticiparse y explicarle a dónde va, qué va a hacer y buscar alternativas si surgen situaciones conflictivas.

TÉCNICAS Y TRUCOS PARA MEJORAR LAS HABILIDADES SOCIALES

Técnica del disco rayado: Consiste en repetir de forma consistente la idea principal de aquello que queramos expresar, o  las frases de nuestras solicitudes, es decir, repetir una y otra vez la misma frase, independientemente de lo que diga el otro. Podemos utilizar esta técnica cuando alguien nos esté presionando para hacer algo que no queremos, de forma que siendo repetitivos la otra persona deje de insistir.

Realizar preguntas: Las preguntas nos sirven para ayudar al otro a darse cuenta de una reacción impulsiva.

-¿Estás molesto por algo?

Desarmar la ira: Ignorar el contenido del mensaje airado (insultos, críticas…) y concentrar la atención y conversación en el hecho de que la persona está enfadada. Por ejemplo, podemos cambiar el centro de la conversación del contenido a algún proceso observado en la otra persona, como una emoción o conducta que está mostrando.

Técnica del sándwich: Una de las técnicas más efectivas para mejorar las habilidades sociales consiste en comenzar por un aspecto positivo, a continuación un aspecto que se podría mejorar, y finalmente acabar con unas palabras de ánimo y confianza.

Sé que te estás esforzando en cambiar tu actitud frente a… Y se nota porque has mejorado. Creo que podrías mejorar si (aspecto a mejorar). Seguro que lo conseguirás pronto.

Repetir lo que siente la otra persona: Se repite lo que dice la otra persona, para darle el mensaje de que lo hemos entendido, pero sin mostrar acuerdo alguno en lo que se dice.

“Ya sé que para ti es muy importante que te preste mi juego, pero…”

Mostrar afecto: Dar afecto, es algo fundamental para mantener una relación sana. A veces hay que hacer algo más que solo expresarlo con palabras, como un abrazo, un beso, una caricia o incluso, una sonrisa. Los sentimientos también pueden mejorar las habilidades sociales.

Ofrecer cumplidos: Al igual que a nosotros nos gusta recibir halagos, también hay que saberlos dar.

Mensajes del “yo”: Los mensajes del yo se utilizan para dar nuestra opinión o expresar nuestras creencias al otro, en vez de usar generalizaciones, ya que lo que para mí es de una determinada manera, no tiene que ser igual para el otro.

“Yo pienso que ….”, “ Yo creo que …”, “ En mi opinión…”

Mantener conversaciones: Es mantener el equilibro entre escuchar y hablar, haciendo que nuestra participación sea agradable. Algunas conductas útiles son: mirar a la otra persona, respetar el turno de palabra, dar señales de que escuchas a la otra persona (asintiendo con la cabeza por ejemplo), hablar de algo relacionado con lo que la otra persona dice, o avisar si cambiamos de tema, etc.


Tamara

Referencias

habilidades social fundacion cadah educapeques logo una mentemaravillosa

 


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