Ayudando a los Adolescentes con TDAH a ser más independientes

Ayudando a los Adolescentes con TDAH a ser más independientes

Los padres pasan mucho tiempo preocupándose por las calificaciones de su hijo adolescente, la preparación para la selectividad, mantenerse al día con las prácticas deportivas, eventos escolares, y las batallas que vayan surgiendo… Por lo que es muy fácil pasar por alto las habilidades que un adolescente necesita aprender antes de que pueda tener éxito en la vida independiente, ya sea en la universidad o en su primer apartamento.

Hasta hace apenas un par de generaciones a partir de una edad muy temprana han ido recibiendo lecciones de vida que les preparaban para emprender su vida en solitario. Mientras que los padres hoy en la actualidad suelen hacer hincapié en las habilidades deportivas y académicas sin tener en cuenta las habilidades básicas para manejarse en la vida. A menudo, sin embargo, cuando un adolescente sale de casa por primera vez, el mayor factor que determina el éxito es su capacidad para manejar los aspectos prácticos de la vida diaria.

He aquí algunas maneras de preparar a su hijo o hija con TDAH para un cambio exitoso hacia la vida independiente, es decir, para fomentar su autonomía personal:

autonomía

Durante la E.S.O.

Pueden empezar a aprender los fundamentos de estas importantes habilidades de gestión de la vida diaria. Muchos padres sienten que su hijo está sobrecargado por lo que no quieren agobiarlo con más responsabilidades. La confianza y el conocimiento para cuidar de sí mismo es importante para todos los adolescentes y sólo pueden ser adquiridas a través de la práctica.

  • Lavandería. Los chicos de secundaria pueden asumir la responsabilidad, al menos parcial de su propia ropa. Al igual que los padres les ayudan si tienen un examen al día siguiente, o si no han terminado a tiempo una tarea escolar, esta es una buena edad para que aprendan que la ropa limpia no aparece por arte de magia en sus habitaciones.
  • Asignación para ocio y ropa. Una excelente manera de ayudar a un adolescente a aprender a manejar el dinero es darle una cantidad mensual para sus gastos y ropa. Tendrá que hacer un poco de planificación a largo plazo – por ejemplo ahorrar suficiente dinero de la paga de septiembre y octubre para comprar una nueva chaqueta de invierno. Los adolescentes pueden llegar a ser excelentes cazadores de gangas cuando es “su” dinero el que se está gastando.
  • Gestión del tiempo. Estos son buenos años para algunas responsabilidades de gestión de tiempo, como poner una alarma y despertarse por su cuenta por la mañana. Él o ella debe comenzar a llevar un reloj y hacerse más responsable y consciente del tiempo.

tiempo gestión

  • Organizar su habitación. La “batalla de la habitación” a menudo se prolonga durante los años en la adolescencia. Los adolescentes no necesitan o quieren mantener sus habitaciones limpias, parece que necesitan el habitual “desenterrar” para encontrar algo. Al menos una vez por semana deberían ocuparse de su habitación.
  • Carteras, monederos y llaves. La secundaria es un buen momento para que un adolescente comience a llevar cartera. Pueden aprender a controlar su D.N.I. y su asignación semanal. Hacer un seguimiento de las llaves de la casa es también una excelente habilidad para trabajar durante estos años.
  • Cuidado Personal. La transición de la responsabilidad parental a la responsabilidad personal de todos los aspectos del cuidado personal es un proceso largo y lento que debe comenzar en la escuela primaria y continuar hasta que su hijo o hija esté listo para salir de casa. En los años de la escuela primaria, los padres normalmente recuerdan a sus hijos cuando bañarse, cepillarse los dientes, ir a la cama, así como cuando visitar al dentista. Pero poco a poco, su hijo necesita desarrollar buenas rutinas de cuidado personal. Los adolescentes que salen de casa sin los buenos hábitos en su lugar tendrán un momento de transición difícil en el inicio de su independencia.
  • El sueño. Los buenos hábitos de sueño son fundamentales porque la falta de sueño puede aumentar en gran medida los síntomas del TDA-H. Y los problemas del sueño son comunes entre los adolescentes y adultos con TDAH. Luchar contra un patrón nocturno y el desarrollo de un horario regular para dormir son hábitos importantes para su hijo. Igualmente importante es la transferencia de la responsabilidad de despertarse a tiempo. Él o ella no será capaz de funcionar bien en la universidad o en el trabajo hasta que instaure en su vida una rutina constante por la mañana.
  • Ejercicio y Nutrición. Si se deja a su suerte, a menudo elegirán una dieta poco saludable de comida rápida y snacks con mal contenido nutricional. Y a pesar de que hacen ejercicio, muchos adolescentes caen en las rutinas de ejercicio inadecuado y mala nutrición cuando se independizan. Es importante que su hijo esté educado para entender la importancia de la buena nutrición y el ejercicio adecuado para reducir el impacto del TDAH.
  • Planificación y priorización. Gran parte del día ya está previsto para un adolescente. Entre las horas de clases y actividades después de la escuela, su hijo puede tener poco tiempo libre. Es importante que aprendan a planificar y priorizar – por ejemplo, pensar en lo que las tareas académicas deben durar para dar tiempo a las actividades recreativas durante el fin de semana.
  • Planear con anticipación. Esta etapa es un buen momento para comenzar a desarrollar el hábito de hacer planes a largo plazo. Su hijo adolescente puede tener tareas escolares a largo plazo que él o ella deben planificar de forma anticipada.

La transición de hacerse cargo de las habilidades de la vida diaria es fundamental para la independencia exitosa, pero a menudo esto les lleva algunos años. Los padres deben soltar gradualmente las riendas, incluso si esto significa que tropiecen y se caigan, es la única forma de que un adolescente aprenda a confiar en sí mismo en lugar de depender de sus padres.

Resumiendo

Los adolescentes con TDAH maduran a ritmos diferentes y los padres deben tener en cuenta que, en general, todos los adolescentes con TDAH maduran más lentamente que sus compañeros sin TDAH. Ayudar a su hijo a desarrollar las habilidades para la vida independiente debe ser un proceso gradual que los padres deben apoyar de forma persistente y animando al adolescente a ello. Adopte un enfoque positivo, no empiece con demasiadas habilidades nuevas a la vez, y esté preparado para tropiezos y problemas hasta que su hijo aprenda y tome las riendas de su vida. El camino no será tan sencillo y rápido como le gustaría, pero con humor y paciencia usted y su hijo harán la transición juntos.


Referencias:

addvance


Cómo fomentar la autonomía de los niños y adolescentes con TDAH

niños autónomos

Fomentar la autonomía desde los primeros años de vida es la base del aprendizaje. Hace que los niños se muestren más seguros de sí mismos y de sus capacidades a la vez que aprenden a asumir riesgos y a valorar sus posibilidades de éxito. Por su parte, un niño dependiente requiere de ayuda continua y tiene poca iniciativa, suele presentar problemas de aprendizaje y de relación con los demás.  Los niños y adolescentes con TDAH tienen una serie de dificultades que en ocasiones hace que sus familias les “ayuden” en todas sus tareas, para evitar que se despisten, que se dejen cosas sin hacer, que no hagan cosas bien, etc. Pero no debemos olvidar que esto es un error, es cierto que precisan supervisión para aprender a hacer las tareas, pero no por ello podemos quitarles la oportunidad de aprender de los errores

Ej. La madre de Juan le dice que haga su cama, este se despista, no le da tiempo y hace la cama rápido y mal hecha. La madre de Juan se enfada, le dice que otra vez igual y que no puede ser. Al día siguiente la madre de Juan hace su cama por él, día tras día…

¿Qué ocurre en este ejemplo? La madre de Juan, harta de que siempre haga su cama rápido y mal, le quita la oportunidad de aprender a hacerla correctamente. Esto es un error, puesto que con práctica y paciencia, Juan será capaz de hacer su cama muy bien, pero no le estamos dando la oportunidad.

La dificultad radica en ser conscientes de que tenemos que permitir que nuestros hijos se equivoquen a la vez que les dejamos hacer sus tareas. Las prisas son el mayor enemigo para fomentar la autonomía de los pequeños ya que, en numerosas ocasiones, no les damos tiempo para elegir o no les permitimos hacer sus tareas ya que cuando lo hacemos los adultos tardamos menos. 

En este sentido, debemos tomar conciencia de la importancia que tiene que los niños y adolescentes con TDAH asuman sus responsabilidades y darnos tiempo para que lo hagan. Por ejemplo, si dejamos a nuestro hijo jugar antes de ir a las clases extraescolares, avísale con tiempo suficiente para que pueda recoger los juguetes antes de marcharos. De otro modo terminarás recogiéndolos tú y eso te hará sentir disgustada, tendrás que correr para llegar a las clases y el niño se acostumbrará a que tú lo hagas por él. Sin embargo, si 10 minutos antes de salir le indicas que ha llegado la hora de recoger tendréis tiempo para que quede todo en su sitio y para ir a las clases.

Cada niño es diferente

Recuerda que cada niño es distinto y aunque tengan la misma edad, incluso el mismo diagnóstico, su desarrollo es diferente, sus dificultades son diferentes y hay que respetar la evolución individual de cada niño. Si bien todos los niños pueden ser educados para ser independientes, en cada uno los resultados serán diferentes. Es importante conocer sus capacidades y comprobar el esfuerzo realizado, ofreciendo oportunidades para la experimentación, el acierto, el error y, por tanto, el aprendizaje.

Es muy importante tener en cuenta la personalidad y las capacidades del niño ya que para fomentar la autonomía realmente necesitan que las tareas asignadas sean adecuadas a su edad y las metas sean realistas. De otro modo, la frustración de apoderará del niño al no poder alcanzar sus objetivos. La responsabilidad no surge de manera espontánea sino que es fruto de la educación y de la experiencia. Fomentar la autonomía desde niños favorece el pleno desarrollo de la responsabilidad de los pequeños.

La constancia y el reconocimiento de los logros, así como la reflexión sobre los errores son las principales pautas para alcanzar resultados positivos. Además, no se trata de dejar a los niños solos y despreocuparnos, sino de permitirles retos que no entrañen riesgos, en los que podemos supervisarlos y, por supuesto, ofrecerles apoyo emocional en todo momento.

Decálogo para la autonomía

1.- Ofrécele opciones para elegir: Normalmente los niños tienen horarios milimétricamente establecidos, así que es importante encontrar tiempo en el que ellos puedan elegir. Para ello puedes darle opciones: que elijan el juego que desean, el parque al que prefieren ir y el peinado que quiere hacerse.

2.- Déjale actuar sólo: Las primeras veces que coma sólo se manchará, las primeras veces que use el cuchillo y el tenedor tardará o la primera vez que se vista se pondrá la camiseta del revés. Ten paciencia y déjale actuar sólo mientras te mantienes cerca por si te necesita. Sólo así podrá aprender.

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3.- Dale su espacio físico y emocional: Deja que tu hijo te cuente sus experiencias cuando le apetezca, atosigarle con preguntas puede hacer que se sienta agobiado o que perciba invadida su privacidad. Aunque sí puedes dar pie a conversaciones que os lleven a charlar sobre cómo se siente o qué tal le ha ido el día. El niño o adolescente también debe tener un lugar en el que estar tranquilo y solo cuando le apetezca, puede ser su habitación, una cabaña o un rincón de lectura, de juego o de meditación.

4.- Déjale pensar: Cuando te haga preguntas puedes darle la respuesta automáticamente o animarle a pensar sus propias respuestas. A buen seguro serán un ejercicio de imaginación fantástica que os hará pasar un buen rato. Luego puedes explicarle cómo es realidad o utilizar la propuesta que os hacemos en el punto 5.

5.- Enséñale a buscar soluciones: “¿Quieres que lo busquemos en internet?” o “¿Te apetece que miremos en la biblioteca algún libro sobre ese tema?” Si contestas así a alguna de las preguntas de tu hijo, la respuesta será una aventura que además le mostrará que las respuestas estás, sólo tiene que aprender a encontrarlas, lo que despertará su curiosidad y su autonomía.

6.- No le desanimes: Los niños imaginan grandes aventuras y se proponen retos fabulosos a corto plazo. Cuando lo haga es interesante fomentar sus inquietudes y permitirle experimentar. Si finalmente el resultado no es el que él esperaba, es el momento de enseñarle a reflexionar, apoyarle y a platearse otras posibilidades para establecer nuevo objetivos o para alcanzar el mismo por otro camino.

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7.- Establece los límites: Fomentar la autonomía no significa dejar que los niños lo hagan todo solos. Tendrás que establecer los límites y supervisarle en todo momento para que sea una experiencia realmente educativa.

8- Busca las rutinas: La forma más sencilla de aprendizaje para los niños es el juego y las rutinas. Por eso, si fomentamos su responsabilidad y autonomía es importante establecer rutinas como lavarse las manos antes de comer, recoger los juguetes después de jugar, hacer la cama antes de salir de casa, recoger la mesa o hacer los deberes al llegar del colegio. De este modo una actividad le llevará a la otra de modo natural.

9- Ofrécele explicaciones: Para empezar a realizar actividades de forma autónoma el niño tiene que saber cómo ha de hacerlas. Por eso hay que darle explicaciones y ofrecerle instrucciones sencillas y claras que le permitan poder seguirlas sin equivocarse. Puedes empezar guiándole o haciéndolas tú primero para que aprenda y pueda seguir sólo.

10- Si no quiere: Hay niños que se niegan a realizar nuevas actividades, sin embargo, la mayoría aceptan con aquello de “ya eres mayor para hacerlo solito”. Sin embargo, si aun así se niega, debes valorar si lo hace porque la actividad está fuera de su alcance o si es sencillamente porque no quiere. En el primer caso adapta el reto a su edad o elige otro distinto. En el segundo, ignora las quejas y déjale asumir las consecuencias de su conducta.

Una persona es autónoma cuando actúa con objetivos y criterios propios. Cuando es consciente de lo que hace y dice en todo momento. Uno de los objetivos de la educación es que nuestros hijos vayan adquiriendo todas las capacidades y habilidades para, en su camino hasta ser adultos, alcanzar su autonomía.

Que un niño sea autónomo no significa que pueda hacer lo que quiera: tiene que ser consciente de las consecuencias de sus actos. Y, por tanto, de aceptar los efectos de sus propias acciones, sin perder el ánimo y superando la frustración. Esto lleva tiempo, y necesita tenacidad, constancia y el apoyo de la familia.

La autonomía se basa en el sentido de la identidad y requiere un mínimo de confianza en uno mismo. Sólo si su propia imagen y su autoestima, forjada en relación a los demás, si sus pensamientos y sentimientos son estables y fuertes, el niño podrá llegar a ser una persona autónoma.

claves para formentar la autonomía


Tamara

 

 


Referencias:

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La Asociación inicia Programa de Intervención Psicoterapéutica

la asociación

La Asociación como Centro de Atención Psicopedagógica tiene en marcha un programa de intervención a niños, pre-adolescentes y adolescentes (miembros de las familias asociadas), previamente diagnosticados con Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad TDAH.

El programa consta de atención individualizada en las instalaciones de la asociación y se realizarán de lunes a viernes en horario de tarde, de una hora de duración (45 minutos con el niño y 15 con los padres aproximadamente). El importe por sesión es de 25€.

Los Objetivos comunes en todas las intervenciones serán:

  • Establecimiento de una buena alianza terapéutica con el niño y sus padres
  • Coordinación, en la medida de lo posible, con el centro educativo.
  • Fomento del autocontrol (reconocimiento y manejo de las propias emociones)
  • Mejorar la autoestima.
  • Desarrollo de habilidades para resolución de problemas sociales.
  • Desarrollo de la autonomía.

Para acceder a este servicio es necesario pertenecer a la Asociación. Si desea asociarse encontrará en folleto de inscripción en la pestaña “La Asociación” de nuestra web.

Una vez inscrito en la Asociación rellene el formulario de la pestaña “Actividades y Talleres” para solicitar la intervención psicoterapéutica.
la asociación

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