Entrevista a Milagros Martín-Lunas

Entrevista a Milagros Martín-Lunas

 El día 27 de Octubre ha sido día del #TDAH y en el programa de Antena 3, Espejo Público, se han hecho eco del último libro de la  periodista Milagros Martín-Lunas Gorriti, ella tiene un hijo con este trastorno y nos ha contado qué supone convivir con una persona que padece este tipo de trastorno.

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El TDAH en el adulto

El TDAH se ha considerado durante mucho tiempo un trastorno propio de la infancia y de la adolescencia, pero los síntomas y el impacto funcional del TDAH no siempre desaparecen al pasar a la edad adulta y el trastorno puede persistir en más del 50% de los casos.

Un estudio epidemiológico realizado a nivel internacional en la población general, señala que la prevalencia del TDAH en adultos es del 3,4%. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de estos adultos con TDAH no están diagnosticados.

¿Qué es exactamente el TDAH? ¿Una enfermedad? ¿Un trastorno?

Es un trastorno del desarrollo, un problema que se presenta a edad temprana e interrumpe o retrasa el desarrollo normal de ciertas habilidades físicas, emocionales y sociales.

Muchas partes del cerebro funcionan perfectamente, pero hay una región más lenta en su maduración, que no funciona igual. Esta región lleva a cabo una función de suma importancia: la autorregulación, el autocontrol. Nos ayuda a dirigir y controlar nuestras emociones, conducta y atención. Y, así como algunos niños con TDAH recuperan este retraso del desarrollo, la investigación indica que la mayoría no lo consigue, algo en lo que los investigadores están trabajando para resolver.

Por eso los adultos con TDAH tienen tantas dificultades en cuestiones fundamentales como la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad; todas parecen provenir de problemas de autocontrol.

El TDAH no es algo nuevo, ha estado con nosotros a lo largo de la historia de la humanidad, pero conforme las demandas del entorno y el trabajo han aumentado, también lo han hecho los desafíos que plantea el TDAH.

En la Era Digital en la que nos encontramos, la salud y la misma supervivencia dependen, cada vez más, de la capacidad de regular nuestras respuestas a una vorágine de estímulos tecnológicos, pequeños detalles y otras cosas que llaman nuestra atención.

¿Cómo se presenta el TDAH en adultos?

El diagnóstico en adultos resulta complicado debido a la comorbilidad, es decir, la coexistencia con otras patologías psiquiátricas, ya que los síntomas del TDAH se pueden solapar con los de los otros trastornos como trastorno por abuso de sustancias, trastornos de ansiedad y del ánimo.El TDAH en adultos es diferente al TDAH en niños. En parte porque hay una notable reducción de la sintomatología hiperactiva respecto al déficit de atención .En el paso de la infancia a la edad adulta, disminuyen los síntomas de hiperactividad que se pueden manifestar en inquietud, mientras que los síntomas de inatención se suelen manifestar en dificultades a la hora de llevar a cabo tareas (cumplir plazos de entrega, centrarse en una tarea concreta…) que pueden afectar su funcionalidad en varios aspectos de la vida.

Síntomas del TDAH en adultos

tdah en adultos

Hiperactividad

La hiperactividad aunque menos presente en esta etapa de la vida, se puede transformar en:

  • Una actividad constante.
  • Horarios sobrecargados.
  • Elegir trabajos que les requiera una mayor ocupación.
  • Pueden convertirse en adictos al trabajo.

Déficit de atención

El déficit de atención, más marcado en esta etapa de la vida, se manifiesta en:

  • Problemas de atención y concentración.
  • Desorganización e incapacidad para organizar trabajos o tareas.
  • Dificultad para iniciar y finalizar proyectos.
  • Problemas de gestión del tiempo.
  • Facilidad para olvidarse de las cosas.

El déficit de atención se manifiesta principalmente en las actividades que requieren un mayor nivel de atención y concentración en el tiempo, y en general, les lleva a ser poco organizados e inconsistentes, por lo que pueden tener más problemas en el entorno laboral.

Impulsividad

En cuanto a la impulsividad en la edad adulta, se caracteriza frecuentemente de la forma siguiente:

  • Terminar las relaciones prematuramente.
  • Cambiar de trabajo constantemente.
  • Carecer de paciencia para distintas actividades.
  • Perder el control.
  • Conducir de forma temeraria (con un mayor porcentaje de accidentes).
  • Alto número de multas y probables retiradas de carné.
  • Consumo de tóxicos.
  • Los síntomas de impulsividad en la edad adulta tienen un fuerte impacto en la vida familiar, laboral y social.

Aunque los síntomas de falta de atención y de hiperactividad pueden mantenerse en muchos de los casos, también son numerosos los casos de jóvenes con TDAH que se adaptan bien a la edad adulta y no tienen problemas de salud mental.

Consejos para organizarse

Colocar en el pasillo unos colgadores etiquetados para colocar en cada uno de ellos las llaves evitará perder tiempo pensando dónde se dejaron las llaves.La organización es una herramienta muy útil para no olvidarse de las cosas, ahorrar tiempo y llevar una vida lo más ordenada posible.

  • Crear listados de las tareas o actividades pendientes siempre resultará de gran ayuda para realizar un seguimiento de tus cosas pendientes.
  • Un calendario donde poder anotar las citas, actividades sociales… puede ser muy útil si recuerdas rellenarlo.
  • Utilizar las notas adhesivas codificadas por colores, otorgando una categoría a cada color, como llamadas telefónicas, pagos pendientes, etc.

 Hablar sobre el TDAH

Para crear relaciones estrechas, necesitas compartir; sin embargo también tienes que poder confiar. Aunque sientas ganas de compartir tu historia personal con alguien, cerciórate de que puedes confiar en que esa persona te respete a ti y a la información que compartas con él.Contar o no contar que padeces TDAH es una decisión totalmente personal. Los consejos que ofrecemos a continuación simplemente pretenden orientar en lo referente a esta decisión, por lo tanto antes de hablar sobre su trastorno, evalúa estos puntos:

  • Cuando le cuentes a los demás que padeces TDAH, cuenta con que tienes que educarlos respecto a este trastorno, responder a sus preguntas y desmentir algunos prejuicios. Habla acerca de tu experiencia, sugiere fuentes de información como webs, libros o artículos, para que puedan recabar la información necesaria.
  • Si estás trabajando y decides comentarle a tu compañía o compañeros que padeces TDAH, infórmales de cómo pueden ayudarte a manejar los síntomas. Por ejemplo, mandarte un e-mail con un listado de tareas a realizar, evitar distracciones innecesarias… En el caso de que necesites más ayuda, habla con el departamento de recursos humanos de la compañía.

Consejos para el entorno laboral y social

Limitar las distracciones 

Los siguientes consejos pueden servirle de ayuda para organizar su trabajo, pero muchos son igualmente aplicables para tareas en casa o para planes en un entorno social.

  • Utilizar auriculares y música relajante para omitir los sonidos de la oficina.
  • Trabajar en un espacio ordenado donde las distracciones sean pocas.
  • Tener a mano todo lo necesario, para no distraerse al tener que encontrarlo.
  • Anotar las ideas en un cuaderno para no interrumpir la tarea que se esté realizando.
  • Realizar una sola actividad/tarea al tiempo.
  • No empezar una nueva actividad/tarea hasta que no se haya acabado la que se esté llevando a cabo.
  • Establecer rutinas de trabajo.
  • Anotar la tarea que se está realizando en un papel autoadhesivo cuando se interrumpa la tarea.

Gestión del tiempo

  • Dividir los proyectos grandes en pequeñas tareas y fijar el tiempo disponible para realizar cada una de ellas.
  • Auto-premiarse por conseguir alcanzar los objetivos de tiempo marcados.
  • Programar alarmas para avisarle del tiempo de finalización de cada tarea.
  • Programar avisos para recordar las reuniones a las que debe acudir.
  • Evitar establecer horarios sobrecargados al subestimar la duración de cada una de las tareas.
  • En los gestores de correo es muy útil organizar las bandejas de entrada de la forma siguiente para fijar prioridades en las tareas: urgente/ahora – importante/pronto  –no importante- ya realizado.

Habilidades sociales

El TDAH puede convertir los encuentros sociales en un reto para las personas que padecen este trastorno. El simple hecho de hablar con otras personas o mantener una conversación puede ser un problema. Los consejos que presentamos a continuación pretenden ayudar a los adultos que padecen este trastorno:

  • Antes de hablar o actuar, recapacita durante 10 segundos para cerciorarte de si es o no una buena idea. Ten siempre a mano respuestas como “lo pensaré y luego te contesto..”, “déjame pensarlo..”, “en un rato te respondo..”antes de contestar impulsivamente lo primero que se te ocurra.
  • Practica la “escucha activa”, prestando mucha atención a lo que los demás están comentando antes de unirte a la conversación.
  • Pídele a tus amigos, familiares, profesores o terapeuta, que te ayuden a practicar tus habilidades de comunicación, incluyendo la práctica de cómo realizar preguntas correctamente.

Carmelo

 
Referencias:

Tomar el control

Eres tu, soy yo Tdah en adultos Un día en la vida de un adulto con tdah


Uso inteligente de las nuevas tecnologías


Relación de Apps que nos ayudarán a desarrollar las habilidades sociales y emocionales de los niños con TDAH

Pulse sobre la imagen para la descarga del juego desde su correspondiente «market»


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Otros

Emociones y colores Emociones y colores

Poko, Bibi y Minus aprenden acerca de las emociones al observar cortas historias animadas y exploran la pintura, jugando con colores primarios.
Disponible en app store
Proyecto Habilidades Proyecto Habilidades

Es una app que fomenta la función ejecutiva en los niños con Trastorno del Espectro Autista (TEA), a través de diversos juegos, que recrean actividades dentro del hogar y la escuela, se busca reforzar habilidades de tipo organizacional y de planificación en los niños.
Disponible en app store
Feel Electric Feel Electric

Feel Electric es una app que trabaja las emociones de los niños y habilidades lingüísticas.
Disponible en app store
Be Confident in Who You Are Be Confident in Who You Are

Aplicación dirigida a niños de 8-14 años de edad, aborda temas como la auto-conciencia, el estrés, el acoso, la imagen corporal, problemas con las amistades, …
Disponible en app store
Teen Sphere Teen Sphere

La App ofrece respuestas a cuestiones de los niños como que está pasando en su cuerpo, lo que es normal, lo que no es normal, lo que pueden hacer para ayudarse a sí mismos …
Disponible en app store
Avokiddo Emotions Avokiddo Emotions

Es una App educativa y de diversión Eso permite a los niños pequeños a explorar libremente una amplia gama de emociones y expresiones faciales mientras interactúa con tres animales altamente sensibles.
Disponible en app store
Daniel Tiger's Daniel Tiger’s

En la aplicación encontramos diversas actividades para ayudar a los niños a poner nombres a sus sentimientos.
Disponible en app store
IF... The Emotional IQ Game IF… The Emotional IQ Game

Esta aplicación mejora las herramientas del niño para ayudarle a manejar las emociones de una forma saludable.
Disponible en app store
De itbook De itbook

Cuentos para aprender a reconocer las emociones.
Los cuentos están estructurados alrededor de una historia en la que Ana o Javier pasan por algún tipo de aventura para reconocer, aprender y poner en práctica todo aquello que al niño le provoca miedo, tristeza, alegría, rabia.
Disponible en app store
Alma y la muñeca del parque. Alma y la muñeca del parque.

«Alma y la muñeca del parque» es el primer cuento de la colección de apps para niños «Los Poderes de Alma», una serie de apps educativas con cuentos cortos y juegos diseñados para estimular la inteligencia emocional de los preescolares.
Disponible en app store
¿Qué tal estás? ¿Qué tal estás?

¿Qué tal estás? es una aplicación educativa dedicada a los niños para estimular su empatía, aprender a relacionarse con los demás y saber reconocer sus diferentes estados de ánimo.
Disponible en app store
Adios enfados Free Adios enfados Free

Adiós enfados nos presenta a un niño que siempre está enfadado, que patalea sin parar y sus padres ya no saben qué hacer. pero un buen día, el hada del buen humor se presenta en su habitación y le enseña un truco para no enfadarse más.
Disponible en app store
iTouchiLearn Feelings for Preschool Kids iTouchiLearn Feelings for Preschool Kids

Perfecto para el uso con los alumnos. Hacemos una unidad en nuestro programa de lectura acerca de los sentimientos.
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Autism Emotion Autism Emotion

Utiliza música y imágenes para ayudar a enseñar acerca de las diferentes emociones.
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Meit Test de inteligencia emocional Meit Test de inteligencia emocional

¿Eres Inteligente a nivel emocional? MEIT (The Mobile Emotional Intelligence Test) es una aplicación interactiva que permite evaluar de un modo sencillo la inteligencia emocional.
Disponible en app store
Touch and Learn - Emotions Touch and Learn – Emotions

Usa imágenes increíbles. Es una manera divertida de aprender sobre las emociones y es muy fácil de personalizar. Ha sido recomendado por miles de padres, maestros y niños en todo el mundo.
Disponible en app store
Feelings with Milo Feelings with Milo

Es una aplicación de alfabetización emocional que enseña a los niños sobre los sentimientos. La aplicación se esfuerza para entender y ayudar a los niños, en el contexto de relaciones de apoyo, se las arregla para aprender sus emociones.
Disponible en app store
Termotic Termotic

Desarrollada por Rosa Aparicio en colaboración con expertos educadores, ‘Termotic’ te enseña a identificar las emociones básicas y la intensidad con la que sienten. ‘Termotic’ contiene también un juego de emparejamiento y permite crear un diario personal con tus propias emociones con facilidad y de forma intuitiva.
Disponible en app store
Calm Counter Calm Counter

Es un app visual y de audio para ayudar a que las personas se calmen cuando están enojados o ansiosos.La aplicación incluye una historia social sobre la ira y de audio / herramientas visuales para calmarse.
Disponible en app store

 


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Otros

Globos para niños Globos para niños

Globos para niños es una App alegre que no dejará a nuestros niños sentirse aburridos y formarán solo las emociones positivas. Sólo tenemos que tocar el globo y este se explota de una forma espectacular, nuestros niños estarán encantados con esta aplicación.
Disponible en play store
Monstruitos graciosos Monstruitos graciosos

El niño tiene la oportunidad de aprender hábitos saludables, desarrollar su creatividad y resolver pequeños problemas. También le ayudarán a comprender algunas emociones como el miedo, y entrar en contacto con los valores sociales.
Disponible en play store
Proyect@ emociones Proyect@ emociones

El Proyecto @ Emociones Software es una aplicación que apoya al desarrollo de la empatía en los niños con TEA.
Disponible en play store

 


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Juegos y aplicaciones para ejercitar la mente Juegos y aplicaciones para ejercitar la mente

Los niños con TDA-H suelen ser muy buenos con las nuevas tecnologías, les ofrecen muchas opciones de juegos, colores llamativos, temáticas de todo tipo …
Aislados Aislados

Es un proyecto de prevención de drogodependencias y otros comportamientos de riesgo, dirigido a adolescentes.
El objetivo es que aprendan mientras juegan. O que jueguen mientras aprenden. Para ello, proponemos herramientas innovadoras y cercanas al adolescente (el videojuego y el juego de rol), como plataforma para el aprendizaje global, activo y lúdico de habilidades sociales, cognitivas y emocionales (“Habilidades para la vida”).
No hay 2 iguales No hay 2 iguales

El clásico juego de buscar las diferencias trabaja la concentración.
Simon Simon

Juego para seguir una secuencia de colores y sonidos.
Busca las 7 diferencias Busca las 7 diferencias

Trabaja la concentración mediante la búsqueda de 7 diferencias entre dos dibujos.
Encuentra las parejas Encuentra las parejas

Trabaja la memoria y la concentración.
Más diferencias Más diferencias

Relación de enlaces con juegos de diferencias.
Bob Esponja Bob Esponja

Desarrolla la memoria de la forma más divertida, jugando con los personajes de Bob Esponja. Intenta despejar el tablero buscando dos cartas iguales y pasar de nivel. Debes estar muy concentrado e intentar recordar las posiciones para hacer parejas.
Educalandia Educalandia

Multitud de enlaces a contenidos educativos a través de juegos.
Sopa de letras Sopa de letras

La clásica sopa de letras para niños.

Carmelo

 


 
Referencia

ineverycrea


La Asociación inicia Programa de Intervención Psicoterapéutica

la asociación

La Asociación como Centro de Atención Psicopedagógica tiene en marcha un programa de intervención a niños, pre-adolescentes y adolescentes (miembros de las familias asociadas), previamente diagnosticados con Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad TDAH.

El programa consta de atención individualizada en las instalaciones de la asociación y se realizarán de lunes a viernes en horario de tarde, de una hora de duración (45 minutos con el niño y 15 con los padres aproximadamente). El importe por sesión es de 25€.

Los Objetivos comunes en todas las intervenciones serán:

  • Establecimiento de una buena alianza terapéutica con el niño y sus padres
  • Coordinación, en la medida de lo posible, con el centro educativo.
  • Fomento del autocontrol (reconocimiento y manejo de las propias emociones)
  • Mejorar la autoestima.
  • Desarrollo de habilidades para resolución de problemas sociales.
  • Desarrollo de la autonomía.

Para acceder a este servicio es necesario pertenecer a la Asociación. Si desea asociarse encontrará en folleto de inscripción en la pestaña «La Asociación» de nuestra web.

Una vez inscrito en la Asociación rellene el formulario de la pestaña «Actividades y Talleres» para solicitar la intervención psicoterapéutica.
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